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失恋ダイエット|元彼を見返して復縁まで一直線に突っ走ろう!

失恋ダイエットで復縁

どうも、失恋ダイエットで7キロ痩せたまどか(@madoka_299)です!

痩せて綺麗になって私のことを振った元彼を見返したい!

これって、復縁を目指していると一度は考えることですよね^^

私もメラメラ燃えて冷却期間中はダイエットに励んでいました。

そして2ヶ月で7キロのダイエットに成功して思ったことは、『見返すことができれば復縁は意外と簡単』ということ。

もちろん、別れた原因などを改善しておくことが大前提ですが、見た目の変化はそのくらいインパクトが強いものです。

また、ダイエットってなにかきっかけがないと始められないことだったりもするので、失恋ダイエットで痩せて元彼を見返している方って本当に多いみたいですよ^^

別れはとっても辛いことですが、ネガティブな感情をプラスに転換するために、ダイエットに力を注いでいきましょう!

復縁にダイエットは超効果的!今すぐダイエットをはじめたい3つの理由

冒頭にも書いたように、ダイエットは復縁に超効果的です。

特に元彼との距離を思うように縮めていけなくて、伸び悩んでいる方ほど、ダイエットの結果を最大限に活かしていくことができます。

よく、『復縁するなら内面の成長が大事!』ということも言われますが、結局のところ、内面の成長って全然気がついてもらえないんですよね^^;

当ブログでも内面の成長の大切さについては何度も書いてきていますが、内面の変化を知ってもらうためには、「あれ?もしかしたら変わった?」と思ってもらう取っ掛かりを作る必要があります。

その取っ掛かりが「見た目の変化」ということですね。

ツイッターなどでも、取っ掛かりを作るためにダイエット報告をしている方、結構多いです。

(1)外見の変化は”大きなギャップ”

「女性に惹かれる瞬間ランキング」的なランキングで、必ずといっていいほどランクインしているのが”ギャップ”です。

  • サバサバしてそうなのに、ふたりになると甘えてくる
  • ズバズバ言う性格なのに、自分だけに弱い部分を見せてくれる
  • 真面目そうに見えるけど、実はずぼらなところがある

などなど。

ギャップの効果は偉大です。ギャップ様様です。

でも困ったことに、一度でもカップルとしての関係を経験すると、良くも悪くも相手に対するイメージが定着してしまいます。

あなたにもありませんか?彼に対するイメージ。

お互いをよく知っているからこそ、外見も内面も含めて「こういう人」というイメージを前提に考えてしまいますよね。

しかし、そのイメージがあるからこそ、ダイエットして痩せることで”ギャップを作る”ことができます。

ねこ先生

ギャップは、イメージと現実の差だからね!

見た目の変化もギャップを感じさせる有効な手段だよ!

つまり、痩せることでプラスに転じるギャップを感じてもらえる、ということですね^^

(2)見た目が変わっていないと「何も変わってない」と思われる

見返して一気に復縁まで駆け抜けるなら、ファーストインパクトが大切です。

たとえば、パッと見で「前と違う・・・?」と少しでも違和感を感じたら、「もっと知りたい」という欲求がでてきたりしませんか?

逆に、最初に「何も変わってない」と感じたら、先入観で「どうせ他の部分も変わってないだろう」と決めつけてしまったりしませんか?

どのくらいの冷却期間が必要か分かるケース別の目安

このように、最初の印象によって今後の印象は大きく左右されます。

そういった意味でも、わかりやすい変化である「痩せた」ということは、彼の『知りたい!』を引き出していくために効果的な方法なのですね!

(3)見返すことで彼から追われる立場になる

痩せて見返したい目的は、人によってさまざまだと思います。

復縁するきっかけを作りたいのか、それとも、もっといい男性と付き合って後悔させたいのか。

ひとつ言えることは、見返すことができれば彼との関係は、あなたが主導権を握れるということ。

元彼を見返す

別れた後の男性心理」では、特に追いかけたいという本能的欲求が強いです。

これは、かつて狩りに出ていた狩猟本能の名残からですね^^

また、自分(彼)から別れを切り出した場合は、別れてもなお心のどこかでは自分に対して未練があると思いこむ傾向があるんです。

だからこそ、元カノのSNSをチェックする男性は異様なほど多いんですね。

しかし、痩せて今よりももっと魅力的な女性になって見返すことができると、立場は一転。今度はあなたが彼から追われる立場になります。

追われる立場になれば、あなたの完全勝利です!

失恋ダイエットにつきまとう『時間』という制限

失恋ダイエットの期間

特に復縁を目指す場合はそうなのですが、決められた時間ないに結果を出して痩せることが必要になりますよね。

もちろん、健康第一でダイエットをしていかなければいけませんが、「1年間かけて少しずつ痩せていく」など、そんなに悠長なことは言ってられません。

できるだけ早く行動に移して、できるだけ早く結果を出すことが、元彼を見返して復縁までの道のりを短縮するための手段ということですね♪

  • 1ヶ月の冷却期間なら1ヶ月以内に結果がでる方法
  • 3ヶ月の冷却期間なら3ヶ月以内に結果がでる方法

という感じで、冷却期間の目安に合わせて考えてみるとわかりやすいかもしれません。

冷却期間中に結果を出すなら”置き換えダイエット”がおすすめ!

置き換えダイエット

短期間で効果的かつ、健康的に痩せることができる方法が”置き換えダイエット”です。

短い期間で痩せることを目標にすると、どうしても無理をしてしまいがちですが、それは体に悪いですし何より無理をしたぶんだけリバウンドしやすくなります。

基本的に失恋ダイエットは、「彼を見返したい」「復縁したいと思わせたい」といったような感情を原動力にして頑張っていくことになるので、気持ちの糸が切れた時のリバウンドが怖いんですよね^^;

短期集中でとことん頑張って痩せたけど、気持ちが切れてダイエット前より太る…という方も結構多いんです。

そういったリバウンドを防ぐためにも、

  1. 簡単に続けられる(無理をしない)
  2. 短い期間でもしっかり効果が出る
  3. 健康面でも安心できる

と、三拍子そろった置き換えダイエットをおすすめしますよ!

私も置き換えダイエットで、7キロのダイエットに成功しています^^

置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットとは、簡単に説明すると「1日3食のうちの1~2食を低カロリーの食品に置き換えることで、摂取カロリーを減らすダイエット法」です。

失恋の置き換えダイエット

朝食や夕食を抜いてダイエットをするわけではないので、健康的ですし空腹に負けて暴飲暴食をしてしまうリスクも最小限に抑えることができます。

私は最初のうちは朝と夜の2食を置き換えていたのですが、正直、2食置き換えるとかなりキツイので、1週間で1食置き換えに変更しました^^;

不規則な食生活をしていたり、ついつい食べすぎてしまうことが多いなら、1食置き換えるだけでも問題なく痩せられるので、はじめは1食からはじめることをおすすめしますよ!

また、置き換えダイエットで一番効果が出やすいと言われているタイミングが、夕食です。

先ほども書いたように、無理はリバウンドの元なので、ラクに痩せることを目標にしたほうが結果的にリバウンドしにくいダイエットにできますよ♪

代表的な置き換えダイエット食品

置き換える食品の条件は、以下の3つです。

  1. 低カロリー
  2. 栄養がしっかりとれる
  3. 満腹感がある

まず、置き換える前よりカロリーが低いことが大前提ですね^^

さらに、体を壊さないためにダイエットで不足しがちなタンパク質やビタミンなどの栄養素を補える食品であることも重要なポイントです。

なおかつ、少ない量でも満腹感を感じられる食品なら、食べたい衝動を最小限に抑えて痩せていくことができます。

ここでは、代表的な3つの食品をご紹介していきますね!

全て私も試している食品なので、感想も交えながら書いていこうと思います。

サラダチキン

サラダチキン

サラダチキンは、高タンパク低カロリーで、ダイエッターにおなじみの食品ですね。

コンビニで手軽に買えるのも嬉しいところ。

さらに、サラダチキン(鶏胸肉)がダイエットに向いている理由は、豊富な栄養素にあります。

ビタミンAやビタミンBなども補給できるので、ダイエットでありがちな悩み「ニキビ」「肌のくすみ」なども防ぐことができますよ!

ちなみに、サラダチキンの中で一番カロリーが低いのは、セブンイレブンのプレーン(約113kcal)です。

サラダチキンに置き換えて感じたこと

まどか

飽きる!

この一言につきます。

味の種類はいろいろありますし、アレンジができたりもするのですが、1週間も続けると鶏胸肉独特のパサパサ感が嫌になってきます^^;

ツイッターを見ても、「サラダチキン飽きた」の声が多数・・・

おそらく一番手軽に置き換えられる食品だと思うのですが、飽きがくるのは早いです。

それこそ、栄養補給で感情を無にして食べていかないとやめたくなるのが難点ですね^^;

また、一般的な食品と比べると満腹感は感じやすいですが、置き換え食品の中では空腹との戦いになりやすい食品です。

サラダチキンの置き換えを選んだ方は、リバウンドが多い印象があります。

バナナ

バナナの置き換えダイエット

バナナダイエットって一昔に流行りましたよね!

バナナもサラダチキンと同じように、低カロリーで必要な栄養素を補給しながら置き換えていくことができます。

 

ただ!

 

炭水化物がちょっと高めなところが難点。

炭水化物を抜くダイエットなどもあるように、できることならダイエット中は炭水化物は多く摂りたくありません。

さらに置き換えダイエットの場合は、残りの2食でもしっかりと栄養(炭水化物)を摂ることができるので、置き換えぶんは炭水化物を抑えたいところなんですよね。

とはいえ、バナナはどこにでも売っていますし、置き換えには向いている食品です。

肝心のカロリーは、大きさによって変わってくるのですが、スーパーなどで売られているサイズのものは約72kcalほど。

バナナに置き換えて感じたこと

まどか

空腹との対決が厳しい

炭水化物がちょっと多いとはいえ、夕食をバナナに置き換えたらそりゃ痩せます。

でもそれは「継続していけた場合の話」ですよね。

実際にやってみるとわかりますが、2日目か3日目には『さすがにバナナ1本じゃ足らないよwww』となります。

そうなると、置き換えダイエットじゃなくて普通の食事制限のダイエットと同じくらい辛くなるんですよね^^;

また、2本食べると150kcalほどになるので、それだったらサラダチキンのほうがまだマシだったりします。

私は3日でやめました。

スムージー

スムージーで置き換えダイエット

私が一番ラクに続けていけたのはスムージーです。

ひとくちにスムージーといってもたくさん種類があるので単純なカロリー計算はできないのですが、スムージーは元々が置き換え用に作られているので、完全に置き換えダイエット向きなんですよね。

サラダチキンやバナナ以外にも、ゆで卵や豆腐なども試しましたが、置き換えダイエットの条件、

  1. 低カロリー
  2. 栄養がしっかりとれる
  3. 満腹感がある

以上の3つを満たしていて、無理せず短期間で痩せられるのはスムージーだけでした。

スムージーに置き換えて感じたこと

まどか

やっぱり専用食品は効果が全然違う!

ついつい手軽に置き換えられるサラダチキンやバナナなどからはじめてしまいがちですが、置き換えダイエットをするならやはり専用のスムージーを最初から選ぶべきでした^^;

置き換えダイエットに失敗する方の多くは、手軽に置き換えられる食品にこだわりすぎている部分があると思います。

置き換えのメリットは、

  • 簡単に痩せられる
  • 短期間で痩せられる
  • 健康面でも安心できる

ということなので、スムージーは絶対に取り入れるべきだと思いますよ♪

サラダチキンやバナナを食べていた時と、スムージーに置き換えている時とでは、体重の落ち方がまるで違います。

さらに、スムージーの特性上(お腹の中で膨れて満腹感がある)、空腹に襲われることも滅多にありません。

また、ビタミンやミネラル、食物繊維なども豊富に含まれているものが多く、美容にもメリットがあるところも嬉しいですね^^

ミネラル酵素スムージーが置き換えダイエットに最適!

私は疑り深い性格なので、スムージーを購入する前に口コミという口コミを調べまくりました(笑)

置き換えダイエットで特に評判がよかったのが、「ミネラル酵素スムージー」です。

ミネラル酵素スムージー

実際に口コミを見るまで知らなかったのですが、置き換えダイエッターの間では有名なスムージーなんですね。

まどか

信用できるのはツイッターだけッ!

ということでツイッターでのレビューを読みまくっていました(笑)

おやおや!?なんだか凄そうだぞ・・・?ミネラル酵素スムージー・・・!?!?

ということで購入してみたのですが、飲んでみるとわかるんですけど、めちゃくちゃ美味しいんです!

ちなみに味の種類は、

  1. マンゴー味
  2. アサイーバナナ味
  3. はちみつレモン味
  4. 豆乳抹茶味

の4種類があります。

正直、はちみつレモンは微妙でしたが、マンゴーと豆乳抹茶は抜群に美味しいです!

ただし、飲み過ぎには注意です(笑)

もちろんサラダチキンやバナナよりもカロリーは低いです。

種類 カロリー
マンゴー味 23.16kcal
アサイーバナナ味 23.52kcal
はちみつレモン味 23.82kcal
豆乳抹茶味 23.76kcal
サラダチキン 約113kcal
バナナ 約72kcal

※1杯分(スプーン2杯分)あたりの数値

また、腹持ちもいいので、多少の空腹はあるものの置き換えやすいのも嬉しいところです。

値段も約2000円(1杯あたり約27円)とお手軽なので、ミネラル酵素スムージーで綺麗な元彼を見返せるカラダを手に入れませんか?

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ミネラル酵素スムージーに置き換える

リバウンドしないために適度な運動を習慣にしておこう!

置き換えダイエットをするなら、気をつけなければいけないこともあります。

そもそも置き換えダイエットは、食事制限ダイエットで「ラクをするためのダイエット方法」です。

ガッツリと運動をして『消費カロリー>>摂取カロリー』という形で体重を減らしていくわけではないので、置き換えダイエットだけに頼るとリバウンドの可能性が高くなります。

なので、より痩せやすくする&太りにくい体作りのために、適度な運動は習慣化しておいたほうがいいですね!

激しい運動をしなくても、軽い運動を取り入れるだけで代謝は上がっていくので、ぜひ運動も取り入れてみてください♪

運動の例として、私が参考にしていたYouTube動画もご紹介しておきます。

くびれをつくるトレーニング

ヒップアップエクササイズ

置き換えダイエット+自宅トレーニングで、痩せやすく太りにくい体を作っていきましょう!

私は置き換えと動画の2つのトレーニングで、2ヶ月でマイナス7キロを達成できたので、期間とダイエットの目安にしてみてください^^

失恋ダイエットで元彼を見返す方法まとめ

ダイエットは元彼を見返すために超効果的な手段です。

さらに、見返すことができれば復縁できる可能性はグンッと高くなりますし、追われる立場になることができるので、失恋パワーを最大限に活用しくことが大切です。

ダイエットはきっかけが無いとなかなかできないので、この機会にもっともっと綺麗になるために動き出していくことをおすすめしますよ♪

綺麗になって元彼を見返してやりましょうッ!

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